08/14/2017 13:00
Làm 4 điều này khi vừa thức giấc, cả đời “khỏe re” không lo bệnh tật

Làm 4 điều này khi vừa thức giấc, cả đời “khỏe re” không lo bệnh tật

Nếu bạn duy trì những điều này thường xuyên sau một giấc ngủ dài cả đời bạn sẽ không biết đến bệnh tật là gì nữa.

Huy Khôi - Theo thethaovanhoa.vn

Sự sống rất kì diệu và cơ thể con người cũng ẩn chứa những bí mật ngộ nghĩnh. Ít ai trong chúng ta biết rằng, sáng sớm chính là thời điểm tốt nhất trong ngày để thể nạp năng lượng và duy trì sự khỏe mạnh cho suốt một ngày dài năng động. Điều đó không chỉ đến từ việc ăn sáng hay tập thể dục đâu nhé. Còn vô số những điều độc đáo khác mà bạn có thể làm trong buổi sáng để “F5” lại cơ thể một cách vô cùng hoàn hảo đấy.

Mở cửa sổ đón ánh nắng sớm

Điều này mới nghe thì có vẻ thuộc về phong cách sống nhưng đó là một bằng chứng khoa học có nghiên cứu hẳn hoi đấy nhé! Theo Viện khoa học Y học Mỹ, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Các tia UV của ánh sáng mặt trời vào buổi sáng không gay gắt sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo và thoải mái. Không khí trong lành cũng làm tăng chất serotonin giúp cải thiện tâm trạng.

Vì thế vào mỗi buổi sáng sớm, bạn mở tung cửa sổ và hít một hơi thật dài để đón lấy ánh nắng là cách đơn giản nhất giúp cơ thể luôn sảng khoái và minh mẫn. Các nhà khoa học cũng nhận định, điều này giúp cơ thể bắt nhịp được với đồng hồ sinh học tự nhiên, duy trì những trạng thái thể chất đúng trình tự giúp cho bạn có thể vận hành tối đa những bộ phận khác của cơ thể như não bộ, tim mạch, lá phổi…

bestie nhung viec nen lam vao buoi sang

Bạn sẽ thấy căng tràn sức sống nếu làm điều này vào mỗi buổi sáng.

Massage đôi tai

Đông y cho rằng, 12 kinh mạch đều tập trung ở tai. Nhiều nhà khoa học cũng khẳng định, trên vành tai có hơn 100 huyệt liên quan đến bệnh tật. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều có vùng phản xạ ở bộ phận này. Vì vậy, việc xoa sát vành tai được coi là một biện pháp tốt để bảo vệ sức khỏe.

Các nhà khoa học thể chất nhận định, massage đôi tai vào mỗi sáng sớm để cơ thể cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo khi vừa ngủ dậy vào mỗi sáng. Bạn nên làm điều này khi vẫn đang nằm trên giường. Kích thích vào các bộ phận nhạy cảm của tai sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng trong ngày mới. Nhờ massage đôi tai, bạn có thể kích thích các huyệt vị trên tai, thông qua đó kích thích toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, điều hòa thần kinh thực vật. Việc massage vành tai cần được thực hiện đều đặn. Mỗi ngày, bạn có thể dành 3-5 phút cho công việc này. Phương pháp này không đem lại hiệu quả tức thời. Hãy kiên trì tập, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện.

bestie nhung viec nen lam vao buoi sang

Massage đôi tai sẽ giúp bạn có một buổi sớm tỉnh táo đúng nghĩa.

Đi đại tiện

Thói quen lạ lùng này giám chắc không mấy ai nghĩ đến vì chúng vô cùng nhạy cảm. Tuy nhiên, việc nghe chẳng liên quan lắm này lại có một sức ảnh hưởng vô cùng lớn đối với tổng thể sức khỏe của bạn đấy. Các nhà khoa học nghiên cứu về hệ tiêu hóa cho biết, bạn nên cố gắng duy trì thói quen mỗi sáng thức dậy đi đại tiện một lần, để bài xuất đi độc tố trong cơ thể của ngày hôm trước. Khi đại tiện tốt nhất nên nhớ đến những sự việc vui vẻ, tốt đẹp, sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột, khiến đường ruột được thông suốt hơn. Điều này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cân bằng các chất dinh dưỡng và men vi sinh có trong ruột non. Chúng cũng giúp cho bao tử làm việc đúng tiến độ và hạn chế chứng đau bao tử khi bạn ăn sáng ngay sau đó không lâu.

bestie nhung viec nen lam vao buoi sang

Bạn có thể thử trải nghiệm ngay điều đó vào ngày mai nhé!

Mở mắt và thức dậy từ từ

Khi vừa mở mắt là thời điểm cơ thể rơi vào trạng thái tự do và kém tỉnh táo nhất. Vì thế, khi bạn bật dậy một cách đột ngột ngay khi mở mắt sẽ khiến não không kịp ghi nhận thông tin, mắt chưa kịp quan sát mọi thứ và cơ thể vẫn đang trong trạng thái “nghỉ”. Nếu cố tình bắt chúng hoạt động trong khi mọi thứ cần khoảng vài phút để “F5” sẽ khiến cơ thể dễ dàng chao đảo, đầu quay mòng mòng và mắt liên tục bị mỏi. Sáng sớm thức giấc mà đã ngồi bật dậy ngay sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.

Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn. Điều này còn hạn chế các cơn đau nhức, mỏi cơ và uể oải ngoài ý muốn.

bestie nhung viec nen lam vao buoi sang

Một vài thao tác đơn giản cũng đủ khiến bạn khỏe khoắn suốt cả ngày rồi.

Bốn điều tuy đơn giản này nhưng dám chắc không phải ai trong chúng ta cũng biết đâu. Nghe có vẻ lạ lẫm và khó tin nhưng thực tế khoa học đã chứng minh những việc làm này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể minh mẫn, tinh thần sảng khoái lấy lại năng lượng cực mạnh cho một ngày dài đầy mệt mỏi đấy.

Nguồn: Web MD

Scroll to top
X Đóng