07/31/2017 20:57
Ăn gì để lấy lại năng lượng ngay tức thì khi cơ thể mệt mỏi?

Ăn gì để lấy lại năng lượng ngay tức thì khi cơ thể mệt mỏi?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi. Và khi gặp tình trạng này, bạn cần ăn gì để giúp mình lấy lại năng lượng nhanh nhất?

Huynh Ha - Theo thethaovanhoa.vn

Khi cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi, chúng ta thường có cảm giác nôn nao khó chịu và thậm chí còn kèm theo cảm giác buồn nôn. Khi có những dấu hiệu sức khỏe như vậy, bạn cần tránh ngay những thực phẩm nhiều dầu mỡ hay những món chiên xào vì nó sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi hơn. Thay vào đó, các chuyên gia sức khoẻ khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm dưới đây để giúp cơ thể lấy lại năng lượng dồi dào ngay tức thì.

Trứng

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Trứng gia cầm nói chung là thực phẩm rất giàu protein và có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, trứng còn rất giàu vitamin B và D - những điểm cộng khiến loại thực phẩm này trở nên không thể thiếu trong chế độ ăn khi bạn cần lấy lại năng lượng nhanh chóng.

Đậu nành

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Đậu nành chứa rất nhiều vitamin B, phophorus và đồng đỏ - nhưng vi chất có tác dụng giải phóng carbonhydrat thành glucose nhanh nhất. Nguồn glucose này sau đó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Nước chanh

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Nồng độ axit có trong nước chanh sẽ nhanh chóng giúp bạn đẩy lùi cảm giác nôn nao và khó chịu khi cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi. Ngoài ra, nước chanh còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể. Bạn có thể vắt nước chanh rồi uống trực tiếp hoặc sử dụng vỏ chanh đun sôi để uống.

Táo

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Chỉ cần một quả táo chín vừa phải cũng có thể giúp bạn cung cấp nước, chất xơ và đảm bảo cho hệ tiêu hóa cho hệ tiêu hóa có thức ăn để hoạt động. Táo có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, ngoài ra, vitamin C và các chất chống oxy có trong táo có tác dụng giúp cơ thể đẩy lùi hiện tượng mệt mỏi rất hiệu quả.

Các loại hạt

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Các loại hạt thường giàu chất xơ và giúp làm giảm lượng đường trong máu. Thay vì ăn quá nhiều đồ ăn vặt làm tiêu hao nhanh nguồn năng lượng của cơ thể, bạn hãy chọn các loạt hạt như ngũ cốc sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể. Trên thực tế, việc thiếu một lượng protein cần thiết cũng sẽ khiến cơ thể luôn có cảm giác nôn nao và mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên bổ sung một số loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân… để đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và protein.

Quả hạch

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Quả hạch giúp bạn kiềm chế cơn đói sau một ngày làm việc vất vả hoặc tập luyện thể thao quá lâu rất tốt. Ngoài ra, quả hạch cũng giúp cơ thể có được sự cân bằng giữa chất béo, protein và chất xơ.

Hạt bí

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Hạt bí có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc duy trì năng lượng cho cơ thể, vì chúng chứa nhiều vitamin nhóm B (bao gồm thiamin, riboflavin, niacin, axit pantothenic, vitamin B1- 6 (pyridoxine) và folate). Các loại vitamin nhóm này đặc biệt tốt cho cơ thể vì chúng không những có tác dụng đồng hóa đường, giúp ngon miệng và tạo ra năng lượng, cân bằng dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da và tác động tới khả năng cảm thụ ánh sáng của mắt...

Quả Goji berry

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Tuy là loại quả khá hiếm và không phải ai cũng biết, nhưng Goji berry là loại thực phẩm được tiêu thụ rất nhiều ở Trung Quốc từ rất lâu. Goji berries là một trong những loại thực phẩm chứa ORAC cao nhất. Vị ngọt của Goji berries làm giảm yếu tố gây tiểu đường, đồng thời đây cũng là một trong những loài cây được sử dụng làm thuốc trong hơn 1.700 năm qua.

Hạt Guarana

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Hạt Guarana (một loài thực vật có hoa trong họ Bồ hòn) rất hữu ích trong việc giúp trị chứng đau nửa đầu, giảm trầm cảm nhẹ và tăng năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn uống loại hạt này để thay thế việc uống cà phê hàng ngày cũng rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng hạt Guarana vì chất tannins có trong loại hạt này quá lớn có thể làm suy yếu khả năng thẩm thấu chất dinh dưỡng của đường ruột.

Chuối

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Chuối là một trong những loại quả rất giàu các chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Không chỉ cung cấp năng lượng, chuối còn là "phương thuốc" rất tuyệt vời cho những người bị trầm cảm, giúp tăng hưng phấn và cải thiện trạng thái buồn chán. Đặc biệt, chuối có chứa một lượng lớn kali giúp cơ thể chống lại sự mất nước dẫn đến hiện tượng mệt mỏi cho cơ thể. Vì vậy, đừng quên để bổ sung ngay một trái chuối khi bạn đang cảm thấy cơ thể mất cân bằng.

Trà gừng

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Gừng có tính nóng nên vì vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay cảm giác nôn nao, khó chịu và đồng thời cung cấp một nguồn năng lượng lớn trong ngày cho bạn. Uống ngay một ly nước gừng ấm là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn đẩy lùi chứng buồn nôn.

Trà bạc hà

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Hương thơm của bạc hà sẽ giúp bạn cảm thấy được thư giãn, dễ chịu và quên đi cảm giác nôn nao. Bạn có thể vò nhẹ và ngửi trực tiếp lá bạc hà hoặc uống một ly trà bạc hà ấm, chắc chắn cảm giác mệt mỏi sẽ biến mất một cách nhanh chóng.

Sữa socola

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Trong sữa socola có đến khoảng 80% là nước và nó cung cấp nhiều kali, natri và chất điện phân cho cơ thể. Và vì vậy, sữa socola cũng là một trong những thức uống giúp ban lấy lại năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.

Nước lọc

bestie thuc pham nhanh lay lai nang luong

Ít ai có thể nghĩ rằng, việc uống ngay một ly nước lọc cũng có thể giúp cơ thể bạn phấn trở ngay trở lại. Bởi tình trạng mất nước cũng dẫn đến hiện tượng mệt mỏi và buồn nôn. Vì vậy, bạn nên đảm bảo phải luôn cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể để duy trì các hoạt động thể chất trong ngày.

Nếu có một thời điểm nào đó bạn cảm thấy quá mệt mỏi và không còn đủ sức lực để làm bất cứ việc gì, hãy bổ sung ngay một trong những thực phẩm trên đây để giúp cơ thể hồi phục năng lượng nhanh nhất có thể. Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên truy cập Bestie mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!

Scroll to top
X Đóng