07/04/2017 21:07
Làm sao đánh bay mỡ thừa mà không cần tập thể dục?

Làm sao đánh bay mỡ thừa mà không cần tập thể dục?

Minh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ… nhưng lại không có thời gian để tập thể dục? Dễ ợt, bài viết hữu ích dưới đây sẽ chỉ cách cho bạn!

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, thứ bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ tăng cân đó là trái cây và rau quả. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh, nhóm thực phẩm này giàu chất xơ và có mật độ năng lượng thấp, nghĩa là chúng cung cấp ít năng lượng trên 1 gram, do đó vừa giúp bạn giảm cân vừa duy trì cân nặng giảm được trong thời gian dài.

Không chỉ vậy, trái cây và rau quả chứa nhiều protein và chất xơ (hai ly trái cây hoặc rau quả cung cấp khoảng 5-9 gram chất xơ) nên tạo cảm giác no lâu và thỏa mãn cơn thèm ăn. Bạn có thể làm theo nguyên tắc: chỉ cần làm đầy một phần ba đĩa thức ăn mỗi bữa bằng rau quả, trái cây và nghĩ đến chúng đầu tiên khi muốn ăn vặt.

bestie cach giam can

Không cần tập thể dục, hãy ăn những thực phẩm này mỗi ngày, không chỉ đốt cháy calo hiệu quả mà còn giúp thân hình thon thả miễn chê nữa đấy!

Cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt là những người không có thói quen uống sữa.

Bí đao

Bí đao là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, trong bí đao có hàm lượng đường, protein, vitamin và khoáng chất phong phú. Thường xuyên ăn bí đao không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn tốt cho những người bị bệnh xơ vữa động mạch, bệnh tiểu đường, trị sưng.

bestie cach giam can

Bưởi

Là loại hoa quả giúp chị em giảm cân hiệu quả. Bưởi kích thích hệ tiêu hóa, nhiều nước, vitamin C và ít calo nên là một trong những giải pháp giảm cân hoàn hảo nhất. Càng ăn nhiều bưởi sẽ càng gầy, vì vậy hãy ăn bưởi thường xuyên để có vóc dáng hoàn hảo nhé!

Cà chua

Cà chua là loại quả mọng nước vừa chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, giàu chất xơ vừa có lượng calo thấp chỉ khoảng 33 calo. Vì thế, phụ nữ Nhật thường dùng cà chua như “thần dược” giúp đẹp da giữ dáng. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, cà chua còn giúp ngăn ngừa lão hoá, ung thư và các bệnh về tim mạch

Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Ngô

Mặc dù ngô giàu tinh bột nhưng chúng chứa nhiều chất xơ và ít calo. Ngô lành mạnh hơn so với các loại rau quả chứa tinh bột khác như khoai tây. Hơn nữa ngô còn làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư và làm đẹp da. Bạn có thể thỏa thích ăn ngô luộc, súp ngô mà không sợ béo.

Chanh

Thêm vài lát chanh vào nước uống hàng ngày để detox cơ thể là một ý tưởng tuyệt vời. Lượng calo trong chanh chỉ ở mức 29 calo/100g. Đây còn là thực phẩm giúp cân bằng độ pH rất tốt.

bestie cach giam can voi trai cay

Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn và rất nhiều chất xơ, đây là hai thành phần có khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa, bơ là một loại quả có thể ăn nhiều trong quá trình giảm cân vẫn giúp cơ thể chúng ta có đủ năng lượng để làm việc, vẫn có khả năng giảm cân, "đánh tan" mỡ thừa.

Dưa leo

Trong 100 gam dưa leo chỉ có gần 45 calo nhưng có đến hơn 90% nước. Vì thế, đây là một thực phẩm lý tưởng cần có trong các bữa ăn hàng ngày vì giúp đốt cháy chất béo. Dưa leo chứa lượng chất xơ dồi dào, nhiều vitamin và chất khoáng giúp cơ thể loại bỏ và đào thải độc tố. Ngoài công dụng giảm cân an toàn, dưa leo còn giúp tiêu hóa rất tốt và khiến làn da luôn căng mịn, sáng bóng.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thức uống giảm cân “thần kỳ”. Với hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, trà xanh làm tăng cảm giác no, khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa. Uống 1 tách trà xanh mỗi sáng hay kết hợp với chanh hoặc lá sen sẽ giúp bạn “ốm” đến không ngờ.

bestie cach giam can

Bột yến mạch

Bột yến mạch là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân bởi tạo cảm giác no nhanh, không thèm ăn, mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lý do là vì bột yến mạch vừa giúp cơ thể hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác vừa đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Bột yến mạch được các chuyên gia khuyên dùng hằng ngày nếu bạn muốn giảm cân, đặc biệt là vào bữa sáng bởi có thể giúp cơ thể kiểm soát đường máu hiệu quả.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân giúp tạo cảm giác no lâu do chứa nhiều chất xơ; giúp giảm mỡ trong máu do chứa lượng lớn axit béo không bão hòa. Ngoài ra, hạnh nhân giàu protein và carotene cùng vitamin B,C,P, canxi, phốt pho, sắt… giúp giảm cân và ngăn ngừa ung thư gan, các bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm mờ mắt ở tuổi già…

Có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng cách giảm cân an toàn, hiệu quả lâu dài chính là điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý và thói quen ăn uống khoa học. Chúc bạn luôn sống khoẻ mạnh cùng vóc dáng lý tưởng!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng