12/01/2016 10:32
Cách ăn trứng luộc trong 14 ngày giúp giảm 11kg

Cách ăn trứng luộc trong 14 ngày giúp giảm 11kg

Ăn kiêng với trứng luộc trở nên khá nổi tiếng khi nhiều ngôi sao đã áp dụng thành công. Tiêu biểu là nam diễn viên Adrian Brody đã giảm 13kg trong 6 tuần khi tham gia bộ phim đoạt giải Oscar, The Pianist.
Hạc Xanh - Theo thethaovanhoa.vn Hạc Xanh - Theo thethaovanhoa.vn

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng luộc là phương án giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt được vóc dáng như ý.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food và đồ ngọt, kiêng muối. Rượu và nước ngọt cũng phải kiên quyết loại trừ. Chế độ ăn này không có carb, do đó bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng.

Bestie giam can

Áp dụng cách này, bạn sẽ giảm được cân nặng như mong muốn.

TUẦN 1

Thứ 2:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây

- Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà

Thứ 3:

- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc

- Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà

- Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4:

- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc

- Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì

- Tối: Salad và thịt gà 

Bestie trung luoc

Thứ 5:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Trái cây

- Tối: Salad và thịt gà hấp

Thứ 6:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc

- Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá

Thứ 7:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Trái cây

- Tối: Gà hấp và rau xanh

Bestie cam quyt

Bạn có thể ăn bất kì loại trái cây họ cam quýt nào mà mình thích.

Chủ Nhật:

- Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc

- Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà

- Tối: Rau hấp

TUẦN 2

Thứ 2:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Salad rau

- Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc

Thứ 3:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: 2 quả trứng và rau hấp

- Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng

Bestie thit barbecue

Thỉnh thoảng bạn có thể chiêu đãi bản thân 1 bữa thịt nướng.

Thứ 4:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Salad

- Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng

Thứ 5:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng

- Tối: Salad và thịt gà hấp

Thứ 6:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Salad cá ngừ

- Tối: Salad và 2 quả trứng

Bestie salad ca ngu

Salad cá ngừ rất ngon và bổ dưỡng.

Thứ 7: 

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Salad và thịt gà

- Tối: Trái cây

Chủ Nhật:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi

- Trưa: Rau hấp và gà hấp

- Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).

Ăn trứng luộc có thể rất ngán nhưng hãy nghĩ đến thành quả mà bạn sẽ đạt được mà cố gắng. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé.

Nguồn: Best Herbal Health

Scroll to top
X Đóng