12/08/2016 10:35
Ăn gì để đánh tan mỡ bụng trong vòng 48 giờ?

Ăn gì để đánh tan mỡ bụng trong vòng 48 giờ?

Để tan mỡ nhanh, bạn hãy thêm protein vào bữa ăn của mình. Đây là thực phẩm không thể thiếu nếu nói tới việc giảm cân. 6 loại thực phẩm dưới đây không những dồi dào protein mà còn giàu chất xơ, rất tốt cho dạ dày của bạn.

Hoa Giấy - Theo thethaovanhoa.vn

1. Ngũ cốc

Bestie ngu coc

Hãy ăn sáng với ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm này không chỉ giúp bạn no lâu mà còn đảm bảo năng lượng để bạn hoạt động cả ngày. Ăn ngũ cốc cũng giúp bạn tiêu thụ ít carb so với bình thường, điều này là cần thiết nếu bạn muốn đánh tan mỡ bụng. Bạn có thể thêm hoa quả và các loại hạt để món ăn đỡ ngán.

2. Dưa cải bắp

Bestie dua cai bap

Các hại khuẩn trong đường ruột có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó bạn nên bổ sung thực phẩm giàu axit lactic như dưa cải bắp vào bữa cơm hàng ngày. Dưa kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, giúp triệt tiêu mỡ thừa đáng kể.

3. Gạo lứt

Bestie gao lut

Nếu như gạo trắng chỉ chứa toàn tinh bột thì gạo lứt lại cung cấp vitamin E, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác, giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng mà lại không tích trữ mỡ béo. Để giảm cân nhanh, bạn nên thay thế gạo trắng bằng gạo lứt và nhớ nhai kĩ nhé.

4. Hạnh nhân

Bestie hanh nhan

Bạn có thể ăn vặt với hạnh nhân hoặc thêm vào các món sinh tố, sữa chua. Ăn hạnh nhân vào buổi sáng lúc bụng rỗng cũng rất tốt vì hạt hạnh nhân rất giàu protein, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

5. Hạt quinoa (diêm mạch)

Bestie hat quinoa

Hạt quinoa cung cấp nhiều protein, sắt, magiê, vitamin B và chất xơ cho cơ thể. Đây là siêu thực phẩm rất tốt cho người bị tiểu đường và béo phì.

6. Thịt gà và cá

Bestie ga luoc 2

Trong 2 ngày này, bạn nhớ bổ sung thêm thịt gà luộc và cá hấp để cung cấp cho cơ thể các axit béo thiết yếu. Protein trong gà và cá cũng giúp bạn đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả.

Nguồn: Boldsky

Scroll to top
X Đóng