12/25/2016 14:54
5 loại thực phẩm ăn no "bể bụng" mà chẳng tăng cân tẹo nào

5 loại thực phẩm ăn no "bể bụng" mà chẳng tăng cân tẹo nào

Tin vui cho các nàng "háu ăn, thèm uống" đây. Nếu như lúc nào bạn cũng thấy buồn miệng và muốn ăn gì đó thì 5 thực phẩm sau chính là lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy.

Lệ Thanh - Theo thethaovanhoa.vn

1. Các loại quả mọng

Bestie dau tay

Các loại quả mọng chứa hàm lượng nước cao và calo thấp. Vì thế, bạn có thể thoải mái nạp đầy bao tử mà không mảy may lo bị tăng cân. Một quả dâu tây có kích thước trung bình chỉ chứa từ 3-6 calo, trong khi đó, một bát quả việt quất cũng có khoảng 80 calo. Vì thế, thay vì ăn một vài miếng snack khoai tây chiên, bạn có thể ăn một bát quả mọng để giữ dáng và khỏe mạnh hơn.

2. Trứng

Bestie trung

Trong trứng có rất nhiều chất tốt cho việc giảm cân, đặc biệt nếu bạn chế biến bằng cách luộc. Trứng gà luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó mà hạn chế cảm giác thèm ăn. Đây là một trong những yếu tố quyết định đến sự thành bại trong kế hoạch giảm cân. Ăn trứng luộc sẽ giúp bạn tuân thủ tốt chế độ ăn kiêng của mình mà không sợ thiếu dinh dưỡng. Ngoài ra, trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng đầy đủ, không bị mất đi trong quá trình chế biến, giúp làm giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.

3. Sữa chua không đường

Bestie sua chua

Nghiên cứu cho thấy ăn 520g sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 1 size quần jeans. Theo nghiên cứu của Đại học Tennessee (Mỹ), những người vừa ăn sữa chua kết hợp với chế độ dinh dưỡng ít calo có thể giảm 22% trọng lượng và 81% chất béo so với người bỏ qua sữa chua. Bên cạnh đó, calo nạp vào cơ thể sẽ chuyển thành cơ bắp thay vì chất béo.

Như đã biết, lượng chất béo quanh eo sẽ tiết ra nhiều hóc-môn cortisol, kích thích cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn nữa. Vì thế khi bạn ăn sữa chua, canxi trong thực phẩm này sẽ phát ra tín hiệu yêu cầu tế bào chất béo tiết ra ít cortisol, giúp bạn giảm cân dễ hơn. Chưa kể các amino axit còn giúp đốt chất béo. 

4. Trà xanh

Bestie tra xanh

Trà xanh không chỉ là thức uống giải nhiệt mà còn là dược liệu chăm sóc sức khỏe rất tốt cho con người. Trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa như: bàng quang, thực quản hay dạ dày… Hơn thế nữa, trong trà xanh có chứa một số loại vitamin và chất caffeine làm tăng lượng tiết dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa, giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó phương pháp giảm cân bằng trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hoàn toàn tự nhiên.

5. Hạt dẻ cười

Bestie hat de cuoi

Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn no lâu, vì nó rất giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Với 49 hạt dẻ cười, bạn chỉ nạp vào cơ thể 160 calo, tương đương với lượng calo trong 15 thanh khoai tây chiên.

Scroll to top
X Đóng