08/26/2016 13:22
Một ngày của bạn sẽ u ám như mây đen nếu thiếu hụt loại vitamin này

Một ngày của bạn sẽ u ám như mây đen nếu thiếu hụt loại vitamin này

Hải Minh

Nhiều người có xu hướng lãng quên loại vitamin này nhưng việc thiếu hụt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tổn thương não, mất trí nhớ, bệnh tim, thiếu máu, đột quỵ, trầm cảm...

Vitamin B12 không phải là loại vitamin phổ biến nên nhiều người có xu hướng lãng quên hoặc không quan tâm, nhưng đây là loại vitamin rất cần thiết cho tế bào máu và thần kinh, đồng thời không thể thiếu trong quá trình tạo ADN. 

Vitamin B12 có nhiều trong thực phẩm từ động vật như trứng, thịt cừu, thịt gà, gan lợn... Ngoài ra nấm, sữa bò và sữa chua cũng chứa nhiều loại vitamin này. Những người ăn chay cũng có thể uống bổ sung vitamin B12 ở dạng viên nén, viên nang hoặc thuốc tiêm. Phụ nữ mang thai, những người phẫu thuật giảm cân rất hay thiếu hụt vitamin này.

Bestie vitamin B12

Vitamin B12 có nhiều trong sữa chua, sữa bò. (Ảnh minh họa: eatthis)

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B12:

1. Cơ thể mệt mỏi và đau đớn

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và lười biếng, có thể là do cơ thể đang thiếu vitamin B12. Tình trạng này làm giảm việc cung cấp oxy cho cơ thể khiến bạn không còn năng lượng. Thậm chí, bạn còn cảm thấy buồn nôn và choáng váng.

2. Lưỡi sưng

Thiếu hụt vitamin B12 là nguyên nhân tạo ra những vết sưng ở lưỡi. Vị giác của bạn sẽ không còn tốt và đôi khi thấy đau ở lưỡi.

Một ngày của bạn sẽ u ám như mây đen nếu thiếu hụt loại vitamin này

Thiếu vitamin B12 có thể khiến rìa lưỡi bị "răng cưa" như thế này. (Ảnh minh họa: medicalpoint)

3. Bệnh vàng da

Một triệu chứng của tình trạng thiếu hụt vitamin B12 là mắt, móng tay và da có thể chuyển từ màu nhạt đến màu vàng.

4. Yếu ớt

Thiếu vitamin B12 sẽ khiến bạn trở nên yếu cơ, run rẩy do mất cân bằng. Vì thế mọi hoạt động thể chất đều gây khó khăn cho bạn.

Bestie choang vang

Bạn yếu ớt và dễ mất thăng bằng. (Ảnh minh họa: wikihow)

5. Tăng nhịp tim

Bạn sẽ cảm thấy khó thở, tim đập nhanh và tăng nhịp tim dẫn đến suy nhược thần kinh và lo âu nếu cơ thể thiếu vitamin B12.

6. Trầm cảm

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy phiền muộn, không hài lòng với bất cứ thứ gì hoặc không quan tâm đến các hoạt động xã hội thì nên kiểm tra sức khỏe và uống bổ sung vitamin B12.

Bestie tram cam

Bạn dễ rơi vào trầm cảm do thiếu hụt vitamin B12. (Ảnh minh họa: free-photos.gatag)

7. Đau khớp

Nếu bạn không bị viêm khớp hoặc bất kỳ chấn thương khớp nào nhưng vẫn thấy sưng và đau đớn thì nên kiểm tra lượng vitamin B12 trong cơ thể. Thiếu vitamin này có thể gây mẩn đỏ, đau và viêm khớp.

8. Tê và ngứa ran

Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây tê, mất cảm giác và ngứa ran ở bàn tay, bàn chân. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài thì nên đi khám.

Lưu ý: Vitamin B12 tuyệt đối không dùng trong các trường hợp: u ác tính (có nguy cơ làm u ác tiến triển), có tiền sử dị ứng với các cobalamin, người có cơ địa dị ứng (hen, eczema), người có bệnh trứng cá.

Theo VnExpress

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng