06/20/2016 10:57
Mẹ 8X giảm 17kg đẹp như minh tinh với bí quyết ăn chuối gần chín

Mẹ 8X giảm 17kg đẹp như minh tinh với bí quyết ăn chuối gần chín

Lệ Thanh

Lấy lại vóc dáng cân đối, nóng bỏng như thời con gái là kết quả Quỳnh Hoa có được sau khi giảm 17 kg/năm nhờ vào chế độ tập và ăn kiêng nghiêm ngặt.

Nhìn ngắm vẻ đẹp của Lê Thị Quỳnh Hoa (sinh năm 1988, sống tại TP HCM) ít ai ngờ, cô vừa giảm 17kg sau sinh. Dưới đây là chia sẻ của 8X về bí quyết lấy lại vóc dáng nuột nà:

Tập luyện 3 buổi/tuần

"Ba tháng sau sinh, tôi không áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào, chỉ ăn nhiều chuối gần chín. Sở dĩ, tôi sử dụng loại chuối này vì chúng ít đường, ít béo hơn chuối đã chín hoàn toàn. Chuối giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Bestie me 8x giam can 3

Sau sinh, Quỳnh Hoa ăn nhiều chuối gần chín để giảm cân.

Bắt đầu qua tháng thứ 4, tôi tìm tới phòng tập gym để cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn. Từ đó, huấn luận viên soạn cho tôi chế độ ăn và tập luyện nghiêm ngặt. Sau gần 1 năm tập luyện và thay đổi chế độ dinh dưỡng, tôi đã giảm 17kg (từ 66kg xuống 49kg), vòng 3 tăng 4cm, lấy lại vóc dáng như thời con gái.

Tôi tập luyện 3 buổi/tuần, với thời gian 90 phút/ngày. Theo tôi, với những người mới tập nên có huấn luyện viên hướng dẫn, để tập luyện đúng kỹ thuật, khắc phục đúng và nhanh từng nhược điểm của cơ thể. Ba tháng đầu tâp luyện, tôi chỉ tập trung giảm cân. Những tháng tiếp theo, tôi chú trọng vào tập luyện tăng kích thước vòng 3.

Bestie me 8x giam can 2

Vòng 2 của cô hiện tại là 62cm.

Ngoài tập gym, tôi cũng rất yêu thích các bài Pilates. Pilates là bài tập làm tăng cơ, giúp săn chắc cơ bắp và tăng sự dẻo dai cho cơ thể, đặc biệt là thu gọn vòng 2. Các động tác phối hợp nhịp nhàng với từng phần trên cơ thể sẽ đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.

Thực đơn 5 bữa mỗi ngày

Về chế độ dinh dưỡng, tôi chia thực đơn của mình thành 5 bữa/ngày. Mỗi sáng, tôi đều uống một ly nước chanh và mật ong trước khi ăn sáng. Loại nước này tốt cho tiêu hóa, giúp giải độc, da mịn màng và đốt mỡ thừa hiệu quả.

Tôi tuyệt đối không ăn đồ ngọt, đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, tôi cũng hạn chế ăn mặn cũng như thực phẩm giàu natri. Thực phẩm giàu natri khiến bạn bị giữ nước. Ngoài ra, tôi tránh các thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn.

Bestie me 8x giam can 1

Quỳnh Hoa tập luyện 3 buổi/tuần, với thời gian 90 phút/ngày.

Để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết, tôi lựa chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, tôm, cua, cá, sữa đậu nành, trứng), nhiều chất xơ, rau xanh và các loại quả ít ngọt để chế ngự cơn thèm ăn và cung cấp đủ vi chất cho cơ thể.

Bạn nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giảm lượng thức ăn. Cuối cùng, tôi luôn cố gắng ngủ đủ 8 giờ/ngày, bởi bạn sẽ cảm thấy đói nhanh hơn khi thiếu ngủ.

Thực đơn mẫu trong một ngày của tôi như sau:

- 7 giờ: 1 cốc nước chanh mật ong + 1 lát bánh mỳ + 1 trứng ốp lết

- 9 giờ: ăn chuối

- 12 giờ: 1 bát cơm + cá hồi hấp hoặc nướng + canh rau

- 15 giờ: hạt óc chó, hạnh nhân hoặc 1 quả táo

- 19 giờ: salad + ức gà nướng hoặc luộc

Hy vọng các bạn sẽ tìm được chút thông tin hữu ích ở đây và sớm giảm cân thành công nhé.

Độc giả Quỳnh Hoa. (Ảnh: NVCC)

Theo Zing

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng