05/17/2016 11:05
Ăn những món này là bạn đang tự làm héo nụ cười của mình

Ăn những món này là bạn đang tự làm héo nụ cười của mình

Các món ăn “xanh” này lại có thể làm hỏng nụ cười của bạn, làm thay đổi màu răng, gây hôi răng và sâu răng, khiến sức khỏe răng miệng ngày càng xấu đi.

Diệp Vũ

Nhấm nháp ly sinh tố rau quả hoặc ăn vặt một ít thực phẩm có hàm lượng calo thấp sẽ tốt cho vòng eo và sức khỏe. Nhưng, các món ăn “xanh” này lại có thể làm hỏng nụ cười của bạn, làm thay đổi màu răng, khiến sức khỏe răng miệng xấu đi. Nha sĩ Sameer Patel cùng chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh - Ann Ashworth đã chỉ ra những mối nguy hiểm nha khoa mà một số thực phẩm “lành mạnh” phổ biến gây ra, kèm tư vấn về các giải pháp thay thế.

NÊN TRÁNH

- Bắp rang bơ: Popcorn (bỏng ngô) thường chứa ít calo và là món ăn vặt được ưa thích trong gia đình hay khi đi xem phim. Tuy nhiên, nếu bạn cắn phải một hạt bắp cứng, chưa nở, có thể gây bể hoặc nứt răng. Một miếng bỏng ngô kẹt giữa các kẽ răng còn dẫn đến nhiễm trùng, thậm chí là một ổ áp xe (viêm lợi) khá khó chịu. Ngoài ra, những loại phụ gia như đường, bơ, muối cũng làm thay đổi môi trường bên trong miệng, gây ra chứng hôi miệng hoặc sâu răng.

Bestie bap rang bo

“Nên dùng chỉ nha khoa ít nhất 2-3 lần một tuần để loại bỏ vi khuẩn và thức ăn bị mắc kẹt giữa răng. Nếu không dùng chỉ nha khoa, bạn chỉ làm sạch được 1/3 của răng và vẫn có nguy cơ bị sâu răng” - nha sĩ Sameer Patel nói.

- Sinh tố rau quả đang là xu hướng thịnh hành trong phong trào “dáng đẹp eo thon” của chị em vì giàu chất dinh dưỡng và tiện dụng. Tuy nhiên, dùng quá nhiều loại thức uống này không có lợi cho sức khỏe răng miệng.

Bestie sinh to

Những loại sinh tố “xanh” được chế biến bằng cách kết hợp các loại rau tươi cùng trái cây, để làm ngọt và tăng hương vị. Nhưng nước ép từ trái cây và rau quả, với hàm lượng axít cao, dễ gây hại đến men răng, tương tự như đồ uống có gas. Lượng đường tự nhiên của trái cây (đường fructose) cũng là nguyên nhân phổ biến gây sâu răng. Sameer Patel khuyên: “Hãy uống bằng ống hút, và ít nhất 30 phút sau đó mới chải răng”.

- Củ cải đỏ, củ cải đường hay củ dền đều giàu chất xơ, canxi, vitamin A và B, tuy nhiên chúng lại là những thủ phạm gây đổi màu men răng. Nước ép của nhóm củ cải này rất sậm màu, có khả năng làm xỉn màu răng theo thời gian, và để lộ vết đen gây mất thẩm mỹ. Cần súc miệng bằng nước sau khi ăn, uống củ cải đỏ, củ dền.

Bestie cu den

Chuyên gia Ann Ashworth gợi ý rằng thay vì uống nước ép củ cải đỏ, bạn nên ăn củ cải kèm các loại thực phẩm khác để làm giảm nguy cơ gây ố răng. Cách này cũng giúp cơ thể bạn được bổ sung thêm chất xơ thực vật.

- Bưởi rất tốt cho giảm cân và tăng sức đề kháng của cơ thể. Nhưng bất kỳ loại thực phẩm chua nào chứa axít citric cũng đều làm xói mòn men răng và gây sâu răng. Axít ăn mòn thường khiến răng trở nên nhạy cảm. Khi ăn thường xuyên, trái cây sẽ làm tăng tỷ lệ xuất hiện mảng bám và sâu răng. “Bạn nên nhai kẹo cao su sau khi ăn trái cây để thúc đẩy việc sản xuất nước bọt, làm sạch và giữ ẩm cho khoang miệng” - Sameer Patel khuyên. “Chỉ nên dùng bưởi làm món tráng miệng sau bữa ăn chứ không phải dùng ăn vặt”.

Bestie buoi gay sau rang

NÊN DÙNG

- Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, thân thiện với răng và lý tưởng cho người giảm cân. Hạt hạnh nhân rất ít đường bột, có hàm lượng canxi cao giúp răng và xương cứng chắc cũng như nuôi dưỡng mô nướu khỏe mạnh. Dù sao cũng không nên ăn quá nhiều.

- Phô mai giàu canxi và là nhóm thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Nhiều nghiên cứu cũng cho biết các sản phẩm sữa lên men giúp tạo ra môi trường kiềm cho khoang miệng, qua đó có thể làm giảm nhu cầu điều trị nha khoa.

- Cần tây không nhiều hương vị nhưng lại giúp ích cho hàm răng trắng ngà. Cũng như cà rốt và táo, cần tây hoạt động giống như một bàn chải đánh răng tự nhiên, hỗ trợ cạo sạch vụn thức ăn và vi khuẩn, ngăn ngừa vết ố. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và C, tăng cường sức khỏe của nướu răng.

- Trà thảo mộc tốt cho hệ tiêu hóa và có tác dụng an thần. Ngoài ra, một tách trà còn giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Trà thảo dược, nhất là trà xanh, chứa polyphenol - hợp chất tương tác ngược với mảng bám, ngăn ngừa vi khuẩn có hại phát triển. Tinh chất trà không chỉ giúp ngăn ngừa sâu răng mà còn làm giảm viêm nhiễm và nguy cơ mắc bệnh nướu răng.

Theo Báo Phụ nữ TP.HCM

Scroll to top
X Đóng