02/14/2016 14:18
Chỉ 10-15 phút mỗi ngày để vòng một lột xác từ quýt thành bưởi

Chỉ 10-15 phút mỗi ngày để vòng một lột xác từ quýt thành bưởi

Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày cộng thêm dụng cụ bổ trợ, phái nữ sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của chỉ số vòng một. Từ nay bạn sẽ không còn phải so đo vòng một của mình với các cô gái khác.

Thiên Minh - Theo thegioitre.vn

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của cặp núi đôi. Giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ngực muốn đẹp và săn chắc thì cũng cần được tập luyện bài bản.

Động tác 1

Bestie bai tap 3

A: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn nằm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên như mẫu trong ảnh. Đây là tư thế chuẩn bị.

B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên. Tiếp tục động tác khoảng 10-15 lần và nhớ hít thở đều.

Động tác 2

Bestie bai tap 2

A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị.

B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực. Thực hiện động tác từ 5-10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.

Động tác 3

Bestie bai tap 1

A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng.

B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực.

Động tác 4 

Bestie bai tap 4

A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng.

B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực.

Scroll to top
X Đóng