11/17/2015 09:15
Khi ăn trái cây để giảm cân, hãy chú ý tới màu sắc của chúng

Khi ăn trái cây để giảm cân, hãy chú ý tới màu sắc của chúng

Hoa Giấy

Hầu hết các loại trái cây đều có công dụng giảm cân, tuy nhiên, tùy theo màu sắc mà hiệu quả giảm cân của chúng sẽ tác động theo những cơ chế khác nhau trong cơ thể.

Trái cây chứa natri giúp cơ thể ngăn chặn hiện tượng tích nước. Trên thực tế, sự tích nước cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì một cách bất ngờ. Lượng calorie trong trái cây thấp nên tiêu thụ nhiều cũng không lo tăng cân.

Khi ăn trái cây, bạn sẽ nạp vào một lượng đường tự nhiên nhất định, từ đó tạo nên cảm giác no ngăn chặn sự thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong trái cây giúp hệ tiêu hóa hoạt động tích cực hơn. Vì thế ăn trái cây sẽ tăng cường khả năng thải độc tố, làm cho lượng mỡ thừa cũng như đường từ các thực phẩm thừa nhanh chóng được thải loại trước khi chúng xâm nhập vào máu.

Tuy nhiên, mỗi loại trái cây khác nhau đều chứa những thành phần riêng tham gia vào quá trình kiểm soát trọng lượng của cơ thể theo những cơ chế khác nhau. Tùy theo mục đích, bạn có thể thông qua màu sắc của chúng mà lựa chọn loại trái cây phù hợp.

1. Trái cây có màu xanh

Bestie trai cay mau xanh

Những loại trái cây có màu xanh lá cây như bơ, lê xanh, quả kiwi… có chứa một lượng lớn các axit béo không bão hòa. Khi được hấp thu vào cơ thể, chúng sẽ tham gia vào quá trình điều chỉnh nồng độ insulin trong máu. Chúng còn cung cấp cho cơ thể một loại enzyme có tác dụng phá vỡ các protein làm cho thực phẩm dễ tiêu hóa hơn. Do vậy mà thường xuyên ăn những loại trái cây có màu xanh lá sẽ giúp cho mạch máu khỏe mạnh, loại bỏ các chất béo và lượng đường trong máu.

2. Trái cây có màu cam

Bestie trai cay mau cam

Một số loại trái cây có màu cam như xoài, đu đủ, cam… rất giàu vitamin A và C, lượng calorie, đường và chất béo rất thấp. Bên cạnh đó, nồng độ beta carotene cao có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và giảm nồng độ insulin giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, trái cây màu cam sẽ tăng khả năng chống lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân cho da và tóc cũng như kiểm soát hiệu quả tình trạng tăng cân.

3. Trái cây có màu đỏ

Bestie trai cay mau do

Trái cây màu đỏ như dưa hấu, mâm xôi… có hàm lượng lycopene cao. Khi hấp thu vào cơ thể, bạn sẽ có cảm giác no và không muốn ăn thêm thực phẩm khác nữa. Táo đỏ có lượng pectin cao giúp hạn chế sự hấp thu chất béo nên không làm cơ thể phát phì. Quả mâm xôi có thành phần resveratrol làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chúng hỗ trợ một cách tích cực sự chuyển hóa thức ăn và do đó làm cho các chất béo nhanh chóng được loại bỏ trước khi hấp thu vào các mạch máu. Đây là một trong những tác dụng tiêu biểu để kiểm soát trọng lượng hiệu quả.

4. Trái cây có màu tím

Bestie trai cay mau tim

Trái cây có màu tím như anh đào, quả việt quất… chứa thành phần anthocyanin vừa có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch, đồng thời còn làm tăng khả năng chống oxy hóa trong cơ thể. Đặc biệt, những thành phần có trong trái cây màu tím giúp cơ thể tăng cường loại bỏ độc tố, tham gia vào quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự tích trữ năng lượng tiêu cực. Bởi vậy, ăn những loại trái cây màu tím cũng là biện pháp giúp kiểm soát trọng lượng hiệu quả.

5. Trái cây màu trắng

Bestie trai cay mau trang

Trái cây màu trắng như ổi, chuối, thăng long… rất giàu kali giúp cơ thể điều hòa đường máu, cân bằng huyết áp. Không những thế, chúng còn cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào mà không kèm theo các chất béo. Do vậy, tráng miệng với những loại trái cây màu trắng bạn có thể yên tâm về vóc dáng của mình.

Thường xuyên bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày cũng là cách để bảo đảm cho cơ thể khỏe mạnh và tạo dựng một dáng hình thon gọn.

Theo Nhà báo & Công luận

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng