11/10/2015 08:56
Bà mẹ hai con giảm 15kg nhờ siêng đi làm bằng xe buýt

Bà mẹ hai con giảm 15kg nhờ siêng đi làm bằng xe buýt

Giang Bình

Lúc mới sinh xong, cô nặng 60kg. Nhưng chỉ trong thời gian nghỉ để chăm con, cô nàng đã giảm được đến 15kg, đặc biệt không còn mỡ vùng bụng nữa. Hãy cùng khám phá bí quyết của cô nàng nhé.

Không ăn kiêng nhưng phải cân bằng 

Bạn Đỗ Hoàng Linh Nga hiện công tác tại Tổ chức Đại học Pháp ngữ AUF Việt Nam, là mẹ của 2 thiên thần nhỏ đáng yêu: bé Sóc và bé Miu. Linh Nga cho biết: "Bí quyết giảm cân của mình thú thực không có gì nhiều, hai vợ chồng ở riêng, bác giúp việc đã đi về quê do sinh gần dịp Tết nên hầu như mình được chủ động lên thực đơn ăn uống suốt thời kì ở cữ".

Trong khi những bà mẹ khác ăn nhiều móng giò, thịt gà... để tốt sữa cho con nhưng ngược lại, mẹ tăng cân vùn vụt dẫn tới khó giảm cân, thì Linh Nga chia đều thực phẩm ra làm 4 nhóm: chất đạm từ thịt cá, chất bột, chất xơ từ rau củ và chất béo từ dầu thực vật. Đặc biệt cô bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong các viên uống chức năng để cơ thể không bị thiếu hụt hoặc dư thừa một nhóm chất nào, ảnh hưởng tới thành phần sữa mẹ.

"Mình cho con bú rất nhiều, thậm chí con không bú còn hút sữa ra. Sau khi cho con bú mình thấy đói luôn, ăn rất nhiều mà càng ăn càng giảm, trong khi đó sữa mẹ lại đặc, nhiều chất. Đây là cảm giác của mình, hình như sữa hút ra càng nhiều thì mẹ gầy càng nhanh thì phải."

Bestie Linh Nga giam can 2

Một chế độ ăn luôn đủ chất và cân bằng giữa: đạm, béo, tinh bột, chất xơ

Linh Nga chia sẻ thêm rằng, chị ăn rất nhiều hoa quả và uống ít nhất 2 lít nước ấm mỗi ngày. Thậm chí sợ uống không đủ nước, chị còn đong sẵn để uống cho đủ. Đó cũng là bí quyết cho các mẹ giảm cân nhanh mà không sợ da bị nhăn, xạm.

Hiện giờ đã đi làm trở lại, Linh Nga vẫn cân đối thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn, đặc biệt ăn nhiều nhất vào bữa sáng, ăn tối sớm hơn và giảm tinh bột trong bữa tối.

Đi xe buýt và tập salsa

Phần đông các mẹ đều kiêng vận động sau khi sinh để ổn định khí huyết, nhưng theo kinh nghiệm của chị Nga, nên vận động đi lại nhẹ nhàng. Mình có thể dắt con đi dạo gần tòa nhà, uống cà phê hay đi siêu thị. Một phần để cho đỡ bị giam hãm trong bốn bức tường mà sinh ra suy nghĩ nhiều, càng trầm cảm thì càng béo nhanh, một phần cũng là để cơ thể quen dần sau 2 tháng nghỉ ngơi, nếu không sau này tập lại sẽ rất vất vả mới xuống cân được.

Bestie Linh Nga giam can 12

Nga thường đưa bé đi dạo, cà phê cuối tuần

Sau hai tháng sinh, vì sợ sa tử cung nên cô không tập các bài cường độ mạnh, nhưng vẫn tập các bài nhẹ nhàng 15-20 phút theo các clip trên Youtube. Nội dung các bài rất đa dạng, từ giảm cân toàn thân cho đến tập trung vào các vùng bụng, đùi, hông, bắp tay. Khi đi làm, Linh Nga cùng các đồng nghiệp đăng ký theo học một lớp nhảy salsa, một phần chủ yếu để thư giãn tinh thần trong điệu nhạc, nhưng cũng không thể phủ định tác dụng của salsa lên các cơ vùng eo, hông rất rõ rệt.

Bà mẹ hai con giảm 15kg nhờ siêng đi làm bằng xe buýt

Salsa có thể đem lại một vóc dáng linh hoạt, quyến rũ

Một kinh nghiệm nữa mình muốn chia sẻ với các mẹ là hãy đi làm bằng xe buýt. Thời gian đi bộ ra tới trạm xe giúp mình có cơ hội vận động toàn thân, nhất là tinh thần lại không căng thẳng khi tham gia giao thông vào giờ cao điểm, không bị ảnh hưởng bởi khói bụi. Các chị trong cơ quan mình sau một thời gian đi làm bằng xe buýt, nhìn ai cũng eo ót hẳn ra.

Xuống cân nhanh mà da vẫn đẹp

Đa phần khi giảm cân, da thường có hiện tượng chùng, nhão, đen xạm rất xấu. Linh Nga chia sẻ với độc giả bí quyết giữ cho da luôn đẹp dù giảm cân nhanh: "Sau sinh, sữa mẹ còn có thể dùng để làm đẹp da mặt, quý giá và hiệu quả còn hơn kem dưỡng da đắt tiền. Con uống thừa không hết hoặc thi thoảng nặn ra vài giọt có thể xoa lên mặt rồi để khô không cần rửa lại. Đến chiều tối, nấu cơm thì để lại nước vo gạo lần 2 rửa mặt".

Một tuần 2-3 lần đắp mặt bằng hỗn hợp sau: sữa chua không đường, mật ong, nghệ tươi rửa sạch bằm nhuyễn. Hỗn hợp này cho vào hũ thủy tinh bảo quản được 1 tuần trong ngăn mát tủ lạnh. Đảm bảo sau 2 tuần da đẹp lung linh không cần đánh phấn. Da Linh Nga từ hồi áp dụng phương pháp này đẹp hơn thời con gái, sáng hồng, căng bóng ra và hết bay mụn!

Bà mẹ hai con giảm 15kg nhờ siêng đi làm bằng xe buýt
Bà mẹ hai con giảm 15kg nhờ siêng đi làm bằng xe buýt

Linh Nga cùng gia đình trong kì nghỉ hè

Các bạn gái đang muốn giảm cân nhanh, các bà mẹ đang muốn tiêu hao vùng mỡ thừa tích tụ sau thai kỳ, hãy lưu ý các bí quyết đơn giản mà rất dễ thực hiện này nhé. Chúc các bạn thành công trong công cuộc giảm cân "thần kỳ".

Theo Nhà báo & Công luận

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng