10/26/2015 08:53
Tự ti với cơ thể "to như voi", nữ sinh lột xác nhờ low carb

Tự ti với cơ thể "to như voi", nữ sinh lột xác nhờ low carb

Với chiều cao 1m67 và cân nặng 84kg, nữ sinh Nguyễn Thị Hải Yến từng rất lười vận động và có lối sống kém linh hoạt. Chỉ sau khi giảm được tới 30kg, cô nàng mới phát hiện ra đam mê thể thao của mình.

Hà Phương

Cơ thể tròn trĩnh từ những năm lớp 6, bước vào năm nhất đại học, cân nặng của Hải Yến đã tròm trèm con số 84kg. Thân hình quá khổ khiến Yến gặp nhiều tình huống khó xử. Điều đáng sợ mà cô gái thừa cân từng trải qua là cảm giác mắc kẹt trong chính cơ thể mình. Cảm giác bản thân lu mờ trước đám đông dù có ngoại hình “con voi” khiến cô gái 9X đã nỗ lực thay đổi để tự tin và khỏe mạnh hơn.

Hành trình giảm cân của Yến bắt đầu từ năm nhất đại học. Ba tháng đầu với Yến “rất khó khăn vì chưa quen". Nhưng mục tiêu đã đặt ra nên phải thật kiên trì”. 

Được bạn bè mách và tìm hiểu thật kỹ trước khi áp dụng, Yến chọn cách ăn low carb kết hợp tập gym. Low carb diet là chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa chất bột đường (tinh bột) trong bữa ăn hằng ngày nhưng được phép ăn thoải mái chất béo và chất đạm.

Bestie Hai Yen giam can 2

Hải Yến trước khi giảm cân và hiện tại.

Mỗi ngày Yến ăn từ 5 đến 6 bữa.

- Bữa chính thường có các loại rau kèm thịt.

- Bữa phụ của Yến thường là một quả táo hoặc một miếng phô mai con bò cười và hộp sữa không đường. Thỉnh thoảng Yến thay thế bằng 2 quả trứng cho bữa phụ.

Chế độ ăn hằng ngày của cô gái không tuân theo bất cứ thực đơn trên mạng mà nấu nướng linh hoạt, lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Yến liệt kê các loại thực phẩm yêu thích rồi luân phiên chế biến đổi món cho đỡ ngán.

Với chế độ low carb, việc ăn uống tuân thủ nguyên tắc đèn giao thông, các thực phẩm được chia thành 3 nhóm: đèn đỏ, xanh và vàng. Nhóm đèn đỏ gồm các thực phẩm chứa tinh bột và đường, kể cả bún, phở, miến, khoai, sắn... và những hoa quả quá ngọt thì Yến tuyệt đối tránh. Sáu loại quả cơ bản là táo, lê, ổi, củ đậu, bưởi và cam cung cấp nhiều nước, vitamin và ít ngọt thuộc nhóm thực phẩm “đèn vàng” được nữ sinh FPT bổ sung trong chế độ ăn. Các thực phẩm đèn xanh vô cùng đa dạng để lựa chọn gồm tất cả các loại thịt, cá kể cả phần mỡ, trứng, hải sản, rau xanh, bơ, rau thơm, gia vị…

Bestie Hai yen giam can 4

Có ai nghĩ rằng cô gái trong hai tấm ảnh là một?

Theo Yến, chế độ ăn low carb tối thiểu phải áp dụng trong 3 tháng mới có hiệu quả và tối đa chỉ nên ăn trong một năm. Ăn low carb quá lâu không tốt. Một năm sau Yến ăn uống theo thực đơn bình thường nhưng kiểm soát việc nạp tinh bột và đường vào cơ thể cho hợp lý.

2 tuần đầu cân nặng xuống nhanh, Yến giảm gần 5kg. Sau đó một tháng bắt đầu thấy cân nặng chững, chỉ giảm khoảng 1kg mỗi tháng, mức giảm chậm hơn khiến Yến có đôi chút nản. Sau 3-4 tháng đầu, Yến giảm khoảng10 kg. Khi cơ thể thích nghi với chế độ ăn, cân nặng xuống đều hơn. Đến tháng thứ 10 Yến giảm được 30kg, còn 54kg nhưng cô gái kiên trì ăn low carb thêm 2 tháng nữa. Điều Hải Yến lưu ý là cơ thể cần được bổ sung đủ nước, tăng rau xanh để tăng quá trình trao đổi chất và việc tiêu hóa diễn ra suôn sẻ.

Yến chia sẻ, sự thay đổi đáng mừng nhất sau khi giảm cân là sức khỏe của cô được cải thiện rõ rệt. Lúc còn mũm mỉm, cô mấp mé nguy cơ mắc những bệnh như gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu, huyết áp. Giảm cân xong, Yến mừng vui vì không còn những nguy cơ đó nữa. Nữ sinh nhận thấy sau khi giảm 30kg, nội tiết tố cơ thể cũng có chuyển biến tích cực, mái tóc trở nên thẳng mượt và da dẻ được cải thiện, sáng hồng hơn.

Bestie Hai Yen giam can 3

Yến trong chuyến đi Nepal leo núi, cô có sở thích trekking.

Cô gái 9X cho rằng điều quan trọng nhất để giảm cân thành công là sự quyết tâm và xác định được mục tiêu. Trên thực tế không phải hầu hết mọi người đều hợp với phương pháp ăn low carb, nhiều trường hợp thèm ăn đồ ngọt và tinh bột phải bỏ cuộc giữa chừng. Điều khó vượt qua nhất trong quá trình ăn kiêng lowcarb là cảm giác thèm đồ ngọt, Yến thường dùng chút đường ăn kiêng để chế ngự cảm giác thèm thuồng này.

Quá trình ăn low carb có những ngày “xả” khi bạn có thể ăn uống như bình thường giúp thỏa mãn cơn thèm bánh mì hay bún phở. Cứ nửa tháng người đẹp lại cho bản thân ăn khoai, mì và những loại trái cây ngọt để không bị stress sau quá trình kiêng khem.

Yến chăm chỉ tập gym, 6 tháng đầu mỗi ngày tập luyện 2 giờ, thời gian sau thì duy trì tập cách nhật, một tuần tập 3-4 buổi. Yến thường tập máy các nhóm cơ riêng biệt và chạy bộ để tay chân thon gọn. Nữ sinh chọn tập với số tạ vừa phải để cơ thể được săn chắc mà không bị nổi cơ.

Cô gái kể lúc cơ thể mũm mĩm thì lười vận động, giờ thể dục ở trường chỉ ngồi kiến tập. Lối sống của cô gái trẻ thay đổi hoàn toàn sau khi thon gọn: duy trì vận động, tham gia các môn thể thao, tập dù lượn. Nhìn cô gái của hiện tại khỏe khoắn tham gia môn thể thao dù lượn, ít ai có thể tưởng tưởng Yến của những ngày đầu năm nhất, cơ thể kém linh hoạt với cân nặng 84kg.

Bestie Hai Yen giam can 5

Nguyễn Thị Hải Yến, cao 167 cm, nặng 57 kg, sinh viên trường ĐH FPT.

Vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh giúp Yến tự tin và khám phá ra khả năng cùng đam mê của mình dành cho nhiều môn thể thao. Một năm nỗ lực đem lại quả ngọt, Hải Yến đã leo đỉnh Phan Xi Păng 4 ngày 3 đêm để thỏa ước mơ chinh phục.

Theo VnExpress

Scroll to top
X Đóng