10/27/2015 16:33
Hãy để chàng chắp cánh cho bạn bay lên cao với yoga tình yêu

Hãy để chàng chắp cánh cho bạn bay lên cao với yoga tình yêu

BFF 4EVA

[Bestie] - Để đạt những tư thế bay bổng ấn tượng như thế phải mất khá nhiều thời gian đấy. Trước tiên, bạn nên đi từng bước và rủ rê chàng làm quen với 6 động tác dễ thở cho người nhập môn đã nhé.

Các tư thế yoga đôi thường khá dễ tập, bạn có thể tự tập ở nhà hoặc trong sân vườn và không cần sử dụng đến những dụng cụ thể dục đắt tiền, trừ hai tấm thảm tập. Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn trấn tĩnh tinh thần, nên nếu có căng thẳng gì thì cả hai cũng dễ dàng giải quyết mâu thuẫn. Sự dẻo dai về cơ bắp còn giúp chuyện phòng the thăng hoa để mối quan hệ trở nên vô cùng tốt đẹp.

1. Cùng đứng cạnh nhau chào mặt trời

Bestie couple yoga 1

Hãy bắt đầu bằng bài tập yoga đôi theo cách đơn giản nhất. Hai người chỉ cần đứng cạnh nhau, chắp tay trước ngực và hướng về phía ánh sáng. Hãy cùng nhau hít thở thật sâu cho đến khi cảm thấy nhịp thở của cả hai tương đồng với nhau. Sau đó, các bạn có thể làm quen với các động tác khó hơn.

2. Chống đẩy đôi ngang

Bestie yoga couple 2

- Để tập tư thế này, trước hết hãy ngồi khoanh chân, lưng người thứ nhất quay vào mặt người thứ hai (giống như xếp hàng).

- Tay trái nắm vào nhau, rồi từ từ nâng tay vươn lên cao.

- Nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải, hạ tay phải chống xuống mặt sàn, có thể duỗi chân sang ngang nếu bạn đủ khả năng.

- Tay trái của cả hai vẫn nắm vào nhau, tiếp tục vươn lên cao và có thể vươn quá về phía đầu. 

3. Tư thế con thuyền

Bestie yoga couple 3

- Ngồi quay mặt vào nhau, cách nhau khoảng 1 mét.

- Nắm tay nhau. - Duỗi chân chạm nhau và đưa chân lên cao hết mức có thể, nắm chặt tay nhau để giữ độ thăng bằng.

- Hạ chân về tư thế ngồi ban đầu. Động tác này giúp giãn cơ cánh tay và chân, tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và cơ vai.

4. Duỗi người ra trước

Bestie yoga couple 4

- Ngồi khoanh chân, dựa sát lưng vào nhau, có thể nắm tay hoặc khoác tay vào nhau.

- Hít sâu, một người cúi thấp xuống phía trước, để người kia được ngả lưng hết cỡ ra sau, hít thở đều đặn.

- Ngồi thẳng dậy, rồi đổi vị trí.

Đây là một trong những động tác đơn giản nhất, giúp cả hai cùng được thư giãn.

5. Tư thế cánh cung

Bestie yoga couple 5

Đây là tư thế cực kỳ thích hợp để tập cùng người ấy vì nam giới sẽ dễ nhấc bỗng nữ giới lên không trung. Các bạn có thể không tập chính xác được ngay từ lần đầu tiên, hãy kiên trì tập lại vài lần cho quen.

- Chàng nằm ngửa trên mặt sàn hoặc mặt thảm, co chân để bạn ngồi lên lòng bàn chân. Tay bạn bám vào cổ chân chàng để giữ thăng bằng.

- Chàng duỗi thẳng chân lên vuông góc với mặt sàn. Đến lúc này, chàng có thể giữ vai bạn, còn bạn bám tay vào mắt cá chân của mình để giữ thăng bằng.

6. Đối mặt vặn mình

Bestie yoga couple 6

- Hai người ngồi khoanh chân đối diện nhau, đầu gối chạm vào nhau.

- Vòng tay trái ra sau lưng, tay phải vươn ra phía trước.

- Vặn mình sao cho tay phải của người này nắm được vào tay trái của người kia.

- Cùng kéo tay trái của mình, để lưng của người kia vặn hết cỡ sang bên. Đổi tay. 

7. Tư thế lạc đà

Bestie yoga couple 7

- Quỳ gối, mặt đối mặt, cơ thể hai người áp sát nhau.

- Ôm lấy cánh tay của người đối diện, từ từ ngả lưng ra sau.

- Vẫn giữ cho phần đùi chạm vào nhau, dùng phần này làm trọng tâm giữ cho tư thế được thăng bằng.

BFF 4EVA/ Nguồn stylecraze

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng