09/21/2015 06:51
Giảm 43kg trong 1 năm vì thấy tủi hổ khi nhìn mình trong ảnh

Giảm 43kg trong 1 năm vì thấy tủi hổ khi nhìn mình trong ảnh

[Bestie] - Với cân nặng 107kg, Suheily Rodriguez bắt đầu tủi hổ khi nhìn thấy những tấm ảnh chụp mình trong một chuyến du lịch. Cô kiên trì giảm cân trong một năm và đã tiêu diệt được 43kg mỡ thừa.

Bảo Văn

Lớn lên ở Puerto Rico (một vùng quốc hải thuộc chủ quyền của Mỹ), tôi chủ yếu ăn cơm với chuối chiên và thịt heo quay. May mắn tôi khá năng động, là một vận động viên cổ vũ (cheerleader) và tín đồ của phòng gym nên trọng lượng của tôi vẫn ổn trong suốt thời kỳ đi học.

Nhưng sau khi tốt nghiệp trung học, cân nặng của tôi bắt đầu tăng. Sau hai lần sinh nở, tôi đã nặng 107kg với chiều cao 1m70. Điều tệ nhất là tôi không thể đi bộ lâu được vì mắt cá chân và đầu gối sẽ bị thốn. 

Tuy nhiên tôi vẫn "bình chân như vại", mãi đến khi nhìn thấy những tấm ảnh chụp mình trong một chuyến du lịch, tôi mới không thể lừa dối bản thân được nữa. Đó là vào tháng 12/2011, tôi buộc phải đối diện với cân nặng của mình. Trước đó tôi đã từng giảm cân một vài lần nhưng đều thất bại. Lần này, tôi quyết tâm phải thay đổi để có một lối sống lành mạnh.

Bestie Suheily Rodriguez

Suheily Rodriguez trước (trái) và sau khi giảm cân thành công.

Không còn thức ăn nhanh

Từ tháng 3/2012, tôi cắt giảm carb, bỏ hẳn ăn cơm, bánh mì và pasta. Tôi thêm trái cây và rau quả vào khẩu phần ăn của mình. Tôi cũng từ bỏ đồ ăn sẵn và tự nấu ăn, cụ thể là salad trộn với ức gà, cá hồi hay cá rô phi mỗi ngày. Trong vòng 3 tháng, tôi giảm được 4,5kg. 

Tiếp theo, tôi bắt đầu cắt giảm lượng thức ăn, và mỗi bữa chỉ ăn một phần gói gọn trong chiếc đĩa nhỏ của con trai tôi.

Bestie salad tron uc ga

Salad trộn ức gà đã trở thành món khoái khẩu của Suheily.

Tập gym tại nhà 

Giảm được 14kg cũng là lúc tôi sẵn sàng cho các bài tập đổ mồ hôi. Vấn đề là tôi rất ngại đi đến phòng gym, nên tôi đã biến nhà mình thành phòng gym, nơi tôi tập 1 giờ mỗi ngày và 6 ngày trong tuần. Đến tháng 9/2012, tôi giảm được 11kg nữa. Thật hào hứng khi lần đầu tiên sao bao nhiêu năm, tôi đã nhét vừa vào chiếc quần jeans size S. Điều này thúc đẩy tôi tăng cường độ tập luyện. 

Tôi bắt đầu đeo tạ chân khi tập chạy bộ/ đi bộ trên máy, hoặc khi tập các động tác chân khác. Điều này giúp chân của tôi vững vàng hơn. Một năm kiên trì tập luyện, tôi đã đạt được mục tiêu của mình. Tôi đã không còn hoảng sợ khi máy ảnh chĩa vào mình nữa.

Bestie ta chan ankle weights

Tạ chân (ankle weight) giúp đôi chân của cô cứng cáp hơn.

Bí mật của người phụ nữ giảm 43kg

Một chế độ ăn uống và luyện tập không quá khắc nghiệt chính là bí quyết thành công của Suheily Rodriguez

- Để giảm mỡ bụngTôi ăn sữa chua (sữa chua Hy Lạp). Chỉ sau một tuần, bụng của tôi đã phẳng hơn trong thấy.

- Ăn kiêng: Tôi ăn súp kim chi (kimchi jjigae). Đây là một món hầm của Hàn Quốc, bao gồm kim chi, đậu hủ, ớt, thịt lợn (phần bụng), sốt ớt đỏ, dầu mè và hành lá. Món này rất ít calorie.

Bestie kimchi jjigae

Món kimchi jjigae của Hàn Quốc chứa rất ít calorie.

- Cảm hứng giảm cân: Tôi thường truy cập Instagram của chuyên gia fitness Massiel Arias để có thêm động lực giảm cân. Cô ấy thường đăng những hình ảnh và thử thách tập luyện rất thú vị.

- Tập nhảy theo nhạc: Tôi thường nghe nhạc của DJ Tiesto. Nhạc càng dữ dội tôi càng nhảy hăng hơn.

Bảo Văn/ Nguồn Health

Scroll to top
X Đóng